不眠症、克服しました。

今からちょうど1年前。

仕事のストレスもあってか、
布団に入ってからなかなか寝付くことができなくなり、
やっと眠りに入っても途中で何度も目を覚ましてしまう、
という状態が何日も続いていました。

心療内科で相談したところ、睡眠導入剤をいただき、
平均して5時間ほどの睡眠をとることができるようになりました。

しかし、なんとか薬に頼ることなく、
自然な睡眠を取り戻したいという思いが強くあり、
インターネットや知り合いなどから必死に情報収集をしました。

そして、いろいろな人からのアドバイスを受けた結果、
皆さんに共通していたのが、とにかく『体を温める』こと。

確かに、私は常に手足が冷たく、時間の余裕もあまりなかったために、
夜もシャワーで済ませてしまうことが多かったのです。

体を温めてぐっすり眠るべく、それからは体をとにかく冷やさないことに徹しました。

私が実践したのは、
@夜だけではなく、昼間も薄い腹巻をすること。
Aお店でお水をいただくときは、氷無しにしてもらうこと。
B夜は極力時間を作り、お湯を張って首まで十分につかること。
C寝る前には温かいお白湯を飲むこと。
D体の内側から温まるように、適度な運動(ヨガ)とウォーキングをすること。

これらを実践していくうちに、本当にいつの間にか、
アモバンジェネリックなどの睡眠導入剤に頼ることなくぐっすり眠れるようになっていました。

もちろん、冷えを改善するためにはじめたことではありますが、
それ以上に自分の体をとことん優しく扱ったことで、
心身が安定して良い睡眠を取り戻せたような気がします。

冷えは万病の元とよく言われます。自分の体をしっかりいたわり、
しっかりと温めることで、病気や不眠からこれからも自分を守って行きたいです。





posted by 荒木 at 12:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | おすすめ情報

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posted by 荒木 at 08:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | おすすめ情報
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